www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Хроническая бессонница

Хроническая бессонница Все люди нуждаются в разном количестве времени для сна. Кто-то может отлично выспаться за часов, а кто-то и после 8-часового сна будет уставшим и разбитым. Все это очень индивидуально и напрямую зависит от привычек, возраста, здоровья и многих других факторов. Лучше всего спать то количество времени, которое необходимо конкретно вам для того чтобы восстановить свои силы и чувствовать себя отдохнувшим. Сон помогает восстановить работоспособность организма, ЦНС, а также ослабить восприимчивость органов чувств. Однако некоторые люди никак не могут погрузиться в сон, несмотря на желание спать и чувство усталости. В таком случае речь идет о хронической бессоннице.

О бессоннице можно говорит в том случае, если человек не может уснуть в течение длительного времени, просыпается раньше, чем запланировал, сон исчезает совсем либо ухудшается его качество. Если ситуация повторяется каждую ночь и не наступает никаких изменений, то нужно обратиться к врачу. Как правило, люди, страдающие бессонницей, жалуются на сонливость, плохое самочувствие в течение дня, снижении внимания, памяти и концентрации. Вечером же бессонница не дает им уснуть, а иногда даже появляется чувство страха. Это заставляет людей использовать лекарства, а порой и алкоголь. Такое состояние нельзя игнорировать и нужно обязательно обращаться за медицинской помощью.

Зачастую бессонница является отражением физических либо психологических проблем. Таким образом, бессонница может возникнуть на фоне душевных волнений, неврозов, стрессов, психозов депрессий и т.д. К тому же бессонница может быть вызвана болями, кашлем, некоторыми болезнями.

Хроническая бессонница Еще одной распространенной причиной возникновения бессонницы является вынужденное нарушение режима сна. Например, если вы стали работать ночью или стали часто посещать ночные клубы. Даже такие незначительные причины, как еда перед сном, курение, шум или яркий свет могут стать причиной бессонницы.

Если подобные симптомы не проходят более одного месяца, то можно говорить о том, что вы страдаете хронической бессонницей. Это может привести к таким проблемам, как подергивания конечностей, сомнамбулизм, нарушения ритма сердца, чувство страха и тревоги в течение дня. Лечить хроническую бессонницу может только специалист, который подберет вам правильное лечение. Кроме этого, врач поможет установить причины бессонницы, а это, безусловно, поможет подобрать адекватное и верное лечение. В последнее время все чаще прибегают к немедикаментозным способам лечения этого недуга. Примером может стать йога, медитация, гипноз и ароматерапия. Однако даже перед тем как приступить к этим, казалось бы, безобидным способам, нужна консультация врача.

Хроническая бессонница, несомненно, портит жизнь любого человека. Многие пытаются самостоятельно избавиться от недуга при помощи снотворного. Однако неконтролируемый прием подобных препаратов крайне опасен. Во время приема снотворных средств, мозг замедляет свою работу, после чего вновь возвращается к нормальному состоянию. Следующие дозы снотворного должны быть еще больше. Таким образом, мозг совсем не успевает отдохнуть, а это крайне опасно для жизни и здоровья человека.

Хроническая бессонница Пытаясь наладить сон, нужно в первую очередь разобраться с режимом дня. Перед сном старайтесь максимально расслабиться: занимайтесь любимым делом, слушайте спокойную музыку, гуляйте на свежем воздухе, читайте, принимайте ванну. Не забывайте о том, что ваша кровать нужна для сна. Не нужно пытаться в ней читать, кушать и смотреть телевизор. Избегайте употребления чая и кофе перед сном, а также не переедайте. Ваша цель – сделать все возможное для того, чтобы обстановка в вашей комнате располагал к крепкому и здоровому сну.

Немного статистики

Мужчины


Женщины


Дети


Беременные женщины


Автор: Лидия Ткачук
Дата публикации: 19.05.2013
Перепечатка без активной ссылки строго запрещена!

Добавить комментарий
Раиса 06.12.2014 14:33
Я согласна, сейчас все сейчас снотворными увлекаются бездумно. А снотворных без побочных эффектов не бывает. Запомните это, а лучше запишите. Зато есть масса приемов как получить нормальный сон без лекарств. Их много, все перечислять не буду. Но в целом ваш режим и образ жизни определляет очень многое. В том числе и качество сна. Почитайте книги сомнолога Бузунова. Они и в интернете есть, и бумажные. И вам многое станет понятно.
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>