www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Причины бессонницы

Причины бессонницы

Бессонница — одно из самых неприятных явлений в жизни человека. Встаешь утром и понимаешь, что ночь прошла совершенно бесполезно. Но это полбеды, самое страшное — это целый рабочий день впереди, а начать его нет ни сил, ни желания, ни настроения. Если бессонница настигла Вас впервые, ну или не так часто беспокоит, то есть надежда, что вскоре это пройдет, скорее всего, это связанно с сильной усталостью или большим количеством скопившихся за день эмоций. Но если бессонница стала верным Вашим спутником, которого Вы вовсе не желаете видеть подле себя, с этим не только нужно, но просто необходимо бороться.

Нас окружает множество различных внешних раздражителей, которые влияют на наше моральное и физическое состояние. Сон помогает человеку отключится от внешнего мира и его раздражителей, что и обеспечивает отдых организма. Сон — это конечная станция, которая необходима нам наравне с воздухом.

В этой статье мы постараемся разобрать как можно больше причин нарушения сна, условно разделив их на две категории: хронические и временные. Для того чтобы справится с проблемой, нужно разобраться с ее корнем , то есть причиной.

Существует две основные причины бессонницы, названные специалистами, которые нуждаются в обязательном лечении. Эти причины относятся к хроническим нарушениям.

Первая причина — это психические расстройства. Она опасна тем, что сильно усугубляет состояние человека. Получается своеобразный замкнутый круг: сильные стрессы, затяжная депрессия, неврозы и т д приводят к хроническим нарушениям сна, а нарушение сна в свою очередь, тем более постоянное, еще больше раздражает нервную систему, что вводит человека в еще большее депрессивное состояние.

Вторая причина — это хронические умственные перегрузки. Это часто встречается среди научных деятелей и мыслителей. Также это присуще и творческим людям, работа которых связанна с необходимостью выдавать каждый день что-то новенькое и креативное. Таким людям всегда лучше работается ночью, это обусловлено тем, что у многих это время суток ассоциируется со спокойствием и умиротворением, часто именно ночью и приходит вдохновение, оригинальные идеи и решения сложнейших задач. Но такая организация дня пагубна для нашего организма, тем более, если после бессонной ночи Вам нужно идти на работу. Признаками умственного переутомления является постоянное желание спать днем, когда приходит ночь, сон куда-то исчезает, слабость и быстрое утомление даже при минимальных нагрузках.

Эти причины нуждаются в лечении, нельзя оставлять все на самотек.

Временных причин бессонницы гораздо больше. В первую очередь хотелось бы отметить, что все мы настолько разные, что нуждаемся в индивидуальном подходе к любым вопросам, связанным с нашим организмом. Существует ряд общих причин, но их сочетание и наличие определяется сугубо Вашей индивидуальностью.

Причины бессонницы

Что может нарушить сон?

  • неврозы, стрессы, депрессия, переживания, обильный поток мыслей и т д первые бьют по нашему сну.
  • Перемены времени (на час вперед, назад) и смена времен года также имеют влияние на наш организм. Переходы на летнее и зимнее время, как подчеркивают ученые разных стран, обостряют различные сердечно — сосудистые заболевания и т д. Смена времен года также не проходит бесследно. Весенний период особо сложен, в это время обостряются депрессии, быстро наступает усталость и тяжело проходит нехватка витаминов.
  • неудобная кровать, подушка или пижама, плохо застеленное постельное белье. Во время нашего сна в постельном белье и в матрасе скапливается множество микроорганизмов, что и приводит к загрязнению. Постельное белье рекомендуется менять 1 раз в 7 дней, наволочки чаще. Этот, казалось бы, незначительный фактор может значительно повлиять на качество и наличие сна. В свежем постельном белье спать приятней, да и сон приходит быстрее.
  • употребление напитков с содержанием кофеина также влияет на сон. Натуральный крепкий черный кофе, чай и т д пить не стоит, если Вы планируете через пару часов отправится отдыхать.
  • переедание на ночь. Не стоит наедаться перед сном, особенно жирной пищей. Это нарушает не только сон, но и работу организма. Организм во время сна снижает свою активность, поэтому не заставляйте свой желудок работать тогда, когда он должен отдыхать.
  • употребление перед сном спиртных напитков и курение также на многих влияют негативно.
  • Плохо проветренное помещение и спертый воздух мешают уснуть и вызывают на утро чувство усталости и тяжесть в голове.
  • Шум, раздражающий запах и свет также мешают уснуть и вызывают раздражение.
Причины бессонницы

Бессонница никому еще не доставляла удовольствие, она лишь портит настроение и сбивает все планы, с ней однозначно нужно бороться. Если причины бессонницы не так основательны и не требуют особого лечения, то Вам помогут несколько простых советов:

  • выпейте перед сном кружку теплого молока с медом, этот напиток не только очень вкусный, но и полезный, он помогает расслабиться.
  • за два часа до сна постарайтесь закончить все важные дела, связанные с мозговым штурмом
  • хорошо проветрите помещение и смените постельное белье.
  • многим помогает заснуть чтение книг перед сном, желательно не «тяжелых» и приятных.
  • выключите телевизор и лучше послушайте спокойную инструментальную музыку.
  • просто расслабьтесь и постарайтесь оставить заботы позади.

Автор: Ольга Ватаманюк
Дата обновления: 15.03.12
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий
Петр 11.11.2014 01:08
Да, не повезло Сергею с психотерапевтом. Я тоже с психотерапевтом общался когда лечил бессонницу в Барвихе у доктора Бузунова. Но мне реально помогли, и лекарства особо не понадобились. 
Павел 12.03.2013 16:04 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Попробуйте Сондокс- реально крутая вещь, препарат, который не вызывает привыкания. Единственная штука, которая переключила меня от бессонницы!!!
Сергей 04.02.2013 14:18 Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1Рейтинг: 1
Когда у меня началась бессонница я обратился,как здесь и написано,к психотерапевту.Психотерапевт мне выписал рецепт на снотворные.Эти снотворные оказались ещё и наркотическими,после приёма которых у меня поехала крыша...
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>