www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Бессонница у меланхоликов

Бессонница у меланхоликов Расстройства сна у меланхоликов возникают при сильной усталости, неврозах, тяжелых переживаниях и некоторых других заболеваниях. Меланхолик не может уснуть, потому что очень возбужден, полон впечатлений или просто не хочется спать. В других случаях он очень хочет спать, но как только человек ложится, сон тут же пропадает от любых внешних раздражителей.

Меланхолик часто убежден в том, что заснуть он может только при определенных условиях, например, при полной тишине или темноте. Чем больше он сосредотачивает собственное внимание на внешних раздражителях, тем больше повышается беспокойство, в итоге даже малейшие звуковые или другие помехи мешают ему заснуть.

Меланхолики характеризуются повышенной впечатлительностью и относительно незначительным внешним выражением чувств. Они должны уделять особое значение качеству пищи, которая должна состоят из молочных продуктов и круп. Полезны овощи, вредны на ночь кофе и крепкий чай. За час до сна можно выпить теплое молоко с добавлением толченого миндаля. Улучшают качество сна также натуральные соки.

Бессонница у меланхоликовБлиже ко сну необходимо отказаться от просмотра остросюжетных фильмов, чтения книг, долгих разговоров по телефону или от обсуждения тем и проблем, которые могут возбудить. Отход ко сну должен быть ранним около 22 или 23 часов. Комнату перед сном лучше проветривать.

Горячая ванна поможет расслабиться и способствует крепкому сну. Но лечебные ванны и водные процедуры должен назначать только врач. Меланхоликам помогают хвойные ванны или ванны с добавлением эфирных масел, которые благотворно влияют на нервные окончания, а цвет и запах успокаивающе действуют на центральную нервную систему.

Бессонница у меланхоликовМеланхоликам также рекомендуются альтернативные пути лечения бессонницы. Методом медитации можно оказать психологическое воздействие и лечить бессонницу у меланхоликов. Необходимо выработать методику расслабления тела и отвлечения от проблемы под названием «Усну или не усну».

Общие рекомендации аутотренинга таковы: первое, расслабление всего тела с внушением привести себя в состояние покоя. Следующий шаг – добиться ощущения тепла. После мысленного воздействия на организм, можно закончить медитацию легкими упражнениями и самомассажем.

Наш сайт так еще находят по ошибке:

бисоница у мелонхоликов

Добавить комментарий
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>