www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Дневной сон

Дневной сон Дневной сон

Откуда у взрослого человека, выспавшегося за ночь и легко проснувшегося, к обеденному времени возникает сонливость? Причина кроется в биологических ритмах, а не в плотном обеде, как считают многие. На голодный желудок тоже может захотеться спать. Обратите внимание на режим сна детей и животных: у них днем возникает полуденный спад, предусмотренный природой. Благодаря возможности поспать днем дети дошкольного возраста жизнерадостны и стрессоустойчивы. У школьника нарушаются естественные биоритмы, и возникают резкие смены настроения.

Ученые пришли к выводу, что дневной сон улучшает память. Достаточно 15-20 мин вздремнуть днем — и увеличится работоспособность, выносливость, поднимется настроение, стимулируется работа сердца. Больше 15-20 мин спать не рекомендуется: появится разбитость. Во многих западных компаниях официально введен тихий час на работе (power napping). Спят не только сотрудники, но и начальство. Оборудованы для этой цели специальные комнаты.

Дневной сон

У людей, которые регулярно спят днем, риск умереть от и инфаркта сокращается на 40%. Эту особенность дневного сна определили сотрудники медицинской школы Гарварда. Они отобрали 24000 добровольцев 20-86 лет для участия в эксперименте и на протяжении 6 лет наблюдали за их привычками, распорядком дня. Продолжительность каждодневного полуденного сна у участников эксперимента составляла 30 мин. Пользу дневного сна ученые отмечают в сокращении гормонов стресса, что соответственно понижает риск заболеваний сердца.

Рекомендуется даже сократить обычный сон до 6-7 часов, но поспать днем. Раздражительность и нервозность, скопившиеся к середине дня, уйдут, и организм почувствует отдых. Это важно, т.к. многие страдают от бессонницы или долго не могут заснуть именно по причине усталости и перенапряжения.

Спите днем на здоровье!

Автор: Шарапо Ирина
Дата публикации: 12.06.2009
Перепечатка без активной ссылки запрещена

Добавить комментарий
Валентина 26.05.2013 14:13 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
У меня младшая дочка с 4 лет в садике днем не спала. Просто тихо лежала и все. А дома тем более. Уже в школе в 4-5 классе могла прилечь придремать днем, но это было большой редкостью.
Анна 25.05.2013 15:32 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
А я даже при возможности не могу спать днем, просто не засыпаю
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>