Борьба с бессонницей

Нарушение сна: отклонение в продолжительности, частые пробуждения, приводят к расстройствам нервной системы человека, что негативно влияет на состояние его психики, внимание и эмоциональное состояние.

Для нормального сна требуется условно 6-10 часов. Длительность ночного сна для каждого организма устанавливается строго индивидуально. Но бессонница является серьезной угрозой здоровью. Примерно трети жизни мы проводим во сне, поэтому важно обеспечить организму естественный природный сон.

Но борьба с бессонницей не должна превратиться в явление: «Сон любой ценой». На первых порах необходимо следовать традиционным рекомендациям, способствующим устранению бессонницы:

•  Питание: ужинать необходимо не менее чем за 3 часа до сна;

•  Не принимайте перед сном напитки, содержащие кофеин и алкоголь;

•  Прогулка перед сном на свежем воздухе, проветривание спальни;

•  Перед сном желательно сократить пребывание за компьютером или телевизором;

•  Обратите внимание на освещение спальной комнаты, требуется ежедневное проветривание;

•  Сделайте правильный выбор подушки и матраца, спите комфортно;

•  Если Ваш организм требует дневной сон, спите.

•  Пересмотрите свой режим труда и отдыха.

Все эти общие правила сделают Ваш сон приятным и помогут сохранить крепкое здоровье на длительное время. Но если Ваш спокойный сон не восстанавливается, есть повод обратиться к специалистам. Самолечение в подобных случаях, сопровождаемое принятием лекарств без рекомендации врача крайне опасно. Возможно, Ваша бессонница просто сопровождает другое серьезное заболевание, о котором Вы не имеете представление.

При лечении бессонницы при помощи снотворных средств необходимо проявить осторожность. При неграмотном использовании снотворных средств возможны осложнения: вялость, плохое настроение, нарушение памяти, утрата нормальных функций движения и слабость организма. Иногда увлечения снотворным вызывает более серьезное заболевание – наркоманию.

Наш сайт так еще находят по ошибке:

борба с бисоницей
барьба с бесоницей