www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Питание

Питание При бессоннице особое внимание следует уделять питанию и его режиму. Восточные мудрецы утверждали, что, как питается человек, так он и мыслить. Утром лучше всего питаться фруктовыми салатами и свежими соками, так как отдохнувший за ночь организм не нуждается в обильной еде. Подобный завтрак создает благоприятные условия для усвояемости пищи во время обеда и ужина. Методом проб и ошибок можно составить собственные диеты от бессонницы .

В рацион обедов и ужинов нужно включить салаты и зелень. Они обладают диетическими и лечебными свойствами. Гарниры могут состоять из круп и овощей. Желательно есть нежирную пищу. В десерт необходимо включать яблоки или груши. При нарушении сна необходимо ужинать не позднее 6 или 7 часов вечера. Помните золотое правило: «Завтрак съешь сам, обед поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Рацион здорового питания должен состоять на 50% из растительной и сырой пищи. Нельзя заменить ничем натуральные витамины, содержащиеся в свежих салатах и фруктах.

Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется ограничить употребление соли, его можно заменить специями или зеленью. Соли достаточно в картофеле, моркови и свекле. Наиболее трудно усвояемые продукты мясо или яйца, лучше употреблять за обедом.

ПитаниеНеобходимо составлять меню обеда и ужина в зависимости от энергетических затрат в течение дня. Вставать из-за стола необходимо в состоянии «чуть-чуть голодный». Система питания должна соответствовать условиям географического климата и характером работы, а также обеспечивать активный образ жизни и крепкий сон. Борьба с собственным аппетитом может положительно повлиять и на борьбу с Вашей бессонницей.

Для людей, страдающих бессонницей очень полезно ввести в рацион питания грецкие орехи и изюм. Постоянное употребление этих продуктов помогает укреплению нервной системы, снимает переутомление, головные боли и тонизирует весь организм.

В рацион желательно включить чеснок. Сок чеснока способствует очищению организма от жировых и известковых отложений, повышает эластичность сосудов и др.

От бессонницы полезно съесть перед сном головку лука. Надежно предохраняет нервную систему от расстройства регулярное употребление свежей красной моркови и апельсина. Эффективно успокаивают нервы яблоки и инжир. Дарит глубокий сон присутствие в пище пряно-ароматной зелени, особенно сельдерея и укропа.

Регулярное употребление ягод ежевики и клубники оказывают благотворное влияние на нервную систему. Содержание в них огромного количества азотистых и дубильных веществ и витаминов благотворно влияют на серые клеточки и тонизирует весь организм.

Помните, питание должно укреплять организм и повышать его сопротивляемость неблагоприятным факторам. Особое внимание необходимо уделять также питьевому режиму. Так как чувство жажды или сухость во рту тоже являются причинами бессонницы. Ближе ко сну необходимо отказаться от кофе и чая. Предпочтение лучше отдавать молоку или сокам: апельсина, клубнике, а также отварам из мяты и ромашки.

Наш сайт так еще находят по ошибке:

петание
gbnfybt

Добавить комментарий
Валентина 16.03.2013 00:11 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Да, действительно очень просто и универсально. Пока читаешь, со всем согласен. Как доходит до дела - караул, как в том анекдоте "Лучшая диета - это вовремя уснуть, чтобы есть не успеть захотеть". Тогда и сон здоровым будет и талия тонкой!
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>