www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Проветривание

Проветривание Воздухообмен важное гигиеническое требование к комнате, в которой мы спим. Обмен воздуха в спальне осуществляется при помощи различных способов и приспособлений. Самый простой и доступный для каждого – проветривание.

Проветривание – удаление загрязненного воздуха и замена его чистым. Современная промышленность в настоящее время предлагает широкий выбор вентиляционных систем, проще говоря, кондиционеров. Но проветривание является самым простым и естественным средством воздухообмена наших комнат. Проветривание осуществляется через форточки и окна и фрамуги. Хороший воздухообмен достигается сквозным проветриванием. В холодное время года спальню проветриваем в отсутствии людей.

Струя свежего воздуха не только не повредит Вашему сну, но и поможет укрепить его. Человек, постоянно находящийся в теплой комнате, обычно бледный и сон его плохой. Сухой и горячий воздух сушит влагу в носу и способствует воспалению слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Это причиняет беспокойство во время сна. Также необходимо отказаться от комнатных растений в спальне. В жаркие летние дни можно воспользоваться обычным вентилятором, равномерный звук которого тоже способствует быстрому засыпанию.

ПроветриваниеЕстественно, на свежем воздухе спится гораздо лучше. Достаточно поспать 5 или 6 часов за городом, и это будет равнозначно 9-10 часам сна в городских условиях. Это связано с тем, что во время сна на свежем воздухе спящий получает сигналы от многочисленных рецепторов: «Все прекрасно, жизнеобеспечение нормальное». Нет гипоксии (кислородное голодание), что способствует восстановлению нормального ритма отдыха и бодрствования, устранению нарушений сердечной деятельности и избавлению от бессонницы.

Поэтому во время сна необходимо оставлять окна открытыми, идеальная температура для спальной комнаты 16-17 градусов. Не забывайте укрываться, а в зимнее время даже необходимо надеть теплые носки.

Помните золотое правило: «Держите голову в холоде, а ноги в тепле».

Наш сайт так еще находят по ошибке:

праветривание
провитривание
ghjdtnhbdfybt

Добавить комментарий
Анна 25.05.2013 15:34 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Я не могу заснуть, когда тепло, обязательно устраиваю посредством кондиционера "морозилку"
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>