Альтернативные пути лечения бессонницы

Гипноз

- Внимательно слушайте мой голос! Ваши веки тяжелеют, тяжесть разливается по всему телу! … Все тише, все темнее становится вокруг вас… Вы засыпаете…

Да, вы не ошиблись! Бессонницу весьма эффективно может лечить гипноз. Человек смотрит на блестящий шарик и под равномерный рассказ врача засыпает.

Долгое время ученые игнорировали гипноз и внушения. Их толкования было неправильными. Гипноз – это частичный сон, который может быть различным по интенсивности и глубине. В настоящее время гипноз служит медицинской науке и врачи успешно лечат гипнозом бессонницу. Во время сна и гипноза клетки мозга приходят в особое состояние. От обычного сна гипноз отличается тем, что его можно вызвать искусственно.

Гипноз является управляемым сном. Чтобы вызвать гипноз необходимо воссоздать ту же обстановку, которая способствует ко сну: равномерный шум, полумрак, покой и естественно мощный фактор гипноза - слово. Внушение словом: «Беспокойство пройдет. У вас будет крепкий сон, хорошее настроение. Вы будете здоровым человеком!»

Аутотренинг

Аутотренинг – метод психологического воздействия. При бессоннице могут помочь упражнения: глубокое дыхание, расслабление мышц или йога. Возможно, сразу и не получиться, но, работая над собой, можно добиться серьезных результатов. Конечно, понадобится время для устранения бессонницы. Специалисты предлагают некоторые методики, которые оцениваются наиболее успешными:

Замедлите дыхание. Представьте, что воздух медленно входит и выходит из вас. Дышите при этом с помощью диафрагмы. Повторяйте это упражнение в течение дня, чтобы было легко это сделать перед сном.

Настройтесь на то, чтобы отключить неприятные мысли, проникающие в сознание. Думайте о приятных событиях, доставивших вам удовольствие. Вспоминайте о прекрасных моментах, фантазируйте или играйте в умственные игры. Попробуйте считать на разных иностранных языках или считать обратно на родном языке от тысячи.

Ароматерапия

При бессоннице очень полезны массаж с использованием ароматических масел и принятие ароматических ванн. Ванна – одна из водных процедур при бессоннице. Доказано, что приятные запахи благотворно влияют на нервную систему человека, придают чувства спокойствия и удобства. Обычно в ароматерапии используются масла лаванды, хвои, мелиссы, розы, сандала, мяты и др.

Зимой можно лечиться и сухими душистыми травами, ведь содержащиеся в них масла сохраняют свои свойства и в высушенном виде. Достаточно тепла человеческого тела, чтобы эти масла испарялись и источали свои запахи. Целительный аромат. Очень хорошо сделать подушечки и наполнить их лепестками роз, цветками лаванды, шишками хмеля, листьями вербены, розмарина, душистого ясменника – растений, наиболее эффективных при лечении бессонницы. Создайте аромат, который Вам нравится, и наслаждайтесь приятными снами!

Наш сайт так еще находят по ошибке:

алтернативные пути личения бисоницы