www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Полезные советы

Полезные советыОбычно люди ошибаются, когда связывают причину своей болезни только с возрастом. Ваша бессонница может быть результатом двух факторов: Ваша наследственность, которую вам не изменить, и Ваш стиль жизни, который Вы можете поменять. Как поется в песне: «Все в твоих руках».

Оставим пока глубокие проблемы с наследственностью, хотя как показывают исследования, и это ненадолго. Ученые уже нашли методы изменения даже наследственного ДНК. Так что лечение бессонницы, которую Вам оставили предки, не за горами (если уже не лечат?!)

Рассмотрим общие правила, которые могут нам помочь спокойно спать и жить счастливо. Почитаем полезные советы, отличающиеся простотой и доступностью для каждого:

Ваша спальня – храм

Не входите в спальню с плохим настроением. Не ложитесь в кровать с тревогами и обидами. Не захламляйте свой храм. Входите в него с чистой душой и добрыми помыслами. Расслабьтесь, отбросьте мрачные мысли и дневные заботы. Не живите по принципу: «Завидки берут, что спать не дают».

Засыпайте эстетично

Полезные советыПомните, в детстве мама пела песенки на ночь или родители ставили музыку, и вы быстро засыпали. Почему же не возобновить детскую традицию? Включите музыку, и не обязательно Моцарта. Просто приятную, тихую, любимую. Особо азартным или страстным предлагаем приобрести метроном. Да, да, вы не ошиблись метроном. Под монотонный стук, которого тоже можно успешно заснуть. Если есть телевизор в спальне можно установить себе канал, который все время показывает рыбок в воде, специалисты утверждают, что они здорово гасят возбуждение.

Лучший друг против бессонницы

Заведите себе друга. Четвероногого. Собака - лучший друг. Он никогда не предаст, дарит только положительные эмоции. А как он встречает нас после долгого тяжелого трудового дня! Еще собака может служить хорошей причиной вытолкать вас на ежедневные вечерние прогулки, которые вы сами вряд ли будете самостоятельно осуществлять. Во время прогулок можно разговаривать со своим другом. Ведь подобного благодарного и внимательного слушателя вы вряд ли можете найти еще где-нибудь.

Полезные советыГорька работа, да сладок сон

Мы не советуем вам перенапрягаться на работе. Но все же есть необходимость для людей, страдающих бессонницей, заняться активным физическим трудом. Умеренная физическая нагрузка может способствовать хорошему и доброму сну без его нарушений и сновидений. Замечали, как хорошо спится летом на даче, а ведь вы напахались. Перекопали весь тещин огород!

Обжорство - покою лютый враг

Основное правило для тех, кто желает крепко спать. Сладко естся, так плохо спится. Не переедать! Особенно на сон грядущий. Обильная и жирная пища не способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Ужин составьте из овощей и фруктов. Особенно помогают крепкому сну апельсины.

Вода - это не только жизнь, но и крепкий сон

Принимайте ванны перед сном. Это также улучшает ваше общее самочувствие и поднимает настроение. Принимайте ванну со вкусом. С добавлением ароматических масел, морской соли. Поставьте в ванной комнате живые цветы и зажгите свечи. Да и не забудьте выключить при этом основной свет.

Сила привычки – вторая натура

Наш организм тоже машина, только биологическая. Приучите ее порядку. Ложитесь спать в одно и тоже время. Скоро сами заметите, что сам организм тянет Вас на боковую. Дескать, пошли, дорогой, спать пора.

Полезные советыСкука тоже выход из положения

Попытайтесь поскучать. Найдите в квартире запылившуюся книгу или включите передачу про квантовую механику. Хотя этот совет для особо самоотверженных. Не лучше ли заменить скуку сексом. Добрым, надежным сексом.

Осторожно! Секс!

Полезные советыКонечно, этот совет самый приятный. Но специалисты утверждают, что секс в борьбе с бессонницей помогает только мужчинам. Так что женщинам следует глубоко подумать над этим советом. Следует ли быть таким бескорыстным, вернее бескорыстной? Если «Да!», страстного вам секса и спокойного сна!

Тепло убаюкивает

Кто не желает секса, тем рекомендуем тепло. Попробуйте после холода нырните под теплое одеяло. Жар костей не ломит, но расслабляет и придает ощущение блаженства.

Жидко, а не вода, бело, а не снег

Правильно! Молоко, которое деточкам дают на ночь. А почему Вы перестали его пить? Молоко способствует расслаблению и приятному сну. Помните, оно должно быть теплым. Можно захватить одну печенюшку. Смак!

И ложись-ка на бочок

Полезные советыСпециалисты рекомендуют засыпать на правом боку, слегка согнув колени. Это положение принято считать, как наиболее подходящее для сна. Та же наука утверждает, что эта поза оптимальна для храпунов. Они меньше или тише храпят. Если все же подобная поза для вас затруднительна, спите, как привыкли. Главное, чтобы вам было комфортно. Вопреки утверждениям науки (этого Вы не читали!).

Отбросьте тревоги «усну – не усну»

Помните, Вам не дает спать не бессонница, а Ваши мысли о ней. Попробуйте хоть раз подумать не о ночном засыпании, а об утреннем пробуждении.

А это правило для тех, кто не любит число 13

Русская народная поговорка гласит: «С курами ложись, с петухами вставай». Лучше народа, еще никто не сказал.

По материалам http://www.iwoman.ru/article313.html

Наш сайт так еще находят по ошибке:

палезные саветы

Добавить комментарий
vkfb 20.08.2017 19:12
Ой не знаю, у меня бессонница на нервной почве. Успокоился и заснул сразу. От нервов лучше всего валосердин капать. Он точно помочь может, мне всегда жена его дает, когда на нервяке бываю.
Ирина 11.06.2017 15:41
      Санечка, но а вот если задача простоуспокоиться, а не заснуть во- время рабочего дня, то валокордин уж точно не
помощник. Поэтому я тоже валосердин капаю. Успокоит хорошо и при этом
сонливости не вызывает. 
Санечка 23.12.2015 02:41 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Вот видите, Лера, каждому свое. Мне больше нравится все же Валокордин-Доксиламин, вот с ним мне легко спиться, ночью сны красивые сняться, утром бодряком себя чувствую и тоже, к стати говоря, не дорогие капельки.
Лера 14.10.2015 19:38 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Мне понравился совет-завести собаку, всегда хотела собаку, хотя не думаю, что она может сон наладить. Обычно мне не спится, если много нервничала в течении дня, но я уже наученная, что бы пол ночи не ворочаться, пью Валосердин, самое эффективное средство,а  то от всех этих раскрученных и дорогих толку нет вообще. А после этих капель спится хорошо и нервы успокаиваются. 
Светлана 30.09.2015 20:48 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Мне кажется, что когда не можешь уснуть на протяжении длительного периода времени, нужно просто обратится к психологу, скорее всего нужна психокорекция. Я конечно не исключение из правил, бывают времен, что не могу уснуть ночью, но это только когда день отдыхаю, ну либо неприятность какая-нибудь, пью Валокордин-доксиламин, из снотворных мне больше всего понравился, накапала 20 капель и через 20 минут уже сплю. Но нужно каждому свое подбирать, методом проб, я до него пробовала и донормил (вообще ночью летала), корвалол пробовала - не помогает.
Кирилл 03.09.2015 20:18
"Про свечи в канделябрах..."
Пришла Марь Иванна с рынка,после долготрудной борьбы за клиента и  без выручки да и давай бессоницей страдать... Ни дать, ни взять...Разбросала свечи в канделябрах по всей хате и давай призывать сон "наступать" (приближать)...Но ни в одном глазу...Ох, я ж забыла Моцырта завести...Аж 41-ую уключила...А уснула лишь под утро , когда обожралась...Вот и верь теперь советам разным...
   Хорошие Ваши советы, но не для  усех...А не удавалось ли уснуть под "Хорошо темперированный клавир?".Советую попробовать...
Ксела 03.09.2015 14:26
Да с такими советами - бессоница гарантирована...
Сомнолянс 30.08.2015 20:30 Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3Рейтинг: 3
Советы настолько архаичны,что уже трижды пережили себя...Особенно: про метроном и свечи,зажжённые на ночь...Представляю как крепкр спится когда забываешь (просыпаешь) из задуть...Короче, высосано из безымянного пальца...
Амина Дорожкина 21.01.2015 17:28 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Отличная статья, действительно все просто, но к сожалению не всегда это помогает. Особенно если стрессовые ситуации дома, на работе или проблемы со здоровьем, тогда на какое-то время стоит прибегнуть к приему снотворных и т.п. Так мне объяснял мой врач, он в практике применяет Валокордин-доксиламин, конечно выходя из конкретной ситуации. Мне эти капли очень помогли, спать стала, поспокойнее и уравновешенней себя вести, появилась энергия и сила, мозг ночью отдыхал, а не кипел от мыслей, я осталась довольна приемом. После курса приема капель,я продолжила так же хорошо спать.
Ирина Ткаченко 04.01.2015 22:19 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Не буду долго рассписывать историю своей жизни и причин бессоницы, скажу только, что пока к врачу не обратилась и не начала принимать капли Валокордин-Доксиламин за пол часа до сна, то ничего мне не помогло. Я никому не навязываю препарат,  у каждого свои причины и степень бессонницы и тем более, мне его врач назначил. Просто сама перепробовала все народные средства, что только не делала, реально просто крыша ехала от того, что по пол ночи я просто смотрела в потолок, а вставать то в 6 утра и день на работе еще и соображать надо. А после приема того же меда с теплым молоком еще и аллергия жудкая пошла по всему телу в виде мелких красных прыщиков, джае в больницу обращалась. И при этом, я все равно пытаюсь максимально соблюдать все вышеизложенные советы + не только в этой статье. Но пока только реально Валокордин-доксиламин выручает. 22 капли на пол стакана воды и баиньки))
Все комментарии (15)
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>