www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Фазы сна

Бессонница и борьба с ней Фазы сна

Фазы сна Казалось бы, сон может быть только крепким либо не очень. На самом деле существует понятие «фазы сна».

Пожалуй, многие из вас отмечали, что накануне вы довольно поздно легли спать, однако утром проснулись рано и чувствуете себя при этом весьма бодро. А иногда, наоборот, легли рано, встали поздно, а такое чувство, что и не спали вовсе. А все дело, как раз в фазах сна.

Специалисты выделяют два вида сна: быстрый и медленный. Медленный сон разделяется еще на 4 фазы. Таким образом, мы получаем 5 фаз сна: четыре медленного сна и одну быстрого сна.

Медленный сон

Первая фаза по-другому может быть названа фазой дремоты. Во время данной фазы снижается ритм альфа-волн. На смену им приходят медленные тета-волны и дельта-волны. Эта фаза характеризуется обдумыванием событий и проблем, которые возникали в течение дня. Дремота сопровождается полусонными мечтаниями и галлюцинациями. В первой фазе могут возникнуть интуитивные решения какой-то проблемы.

Вторая фаза сна связана с появлением так называемых «сонных веретен» - это учащенный ритм альфа-волн. Мышечная активность снижается, замедляются дыхание и пульс. Появление "сонных веретен" способствует постепенному отключению сознания. Несколько раз в минуту человек находится в состоянии, когда его очень легко разбудить. В это же время улучшается восприятие. Самым сильным анализатором становится слуховой.

Третья фаза является переходной от второй к четвертой. Во время данной фазы включаются высокоамплитудные колебания дельта-волн.

Фазы сна Четвертая фаза - это наиболее глубокий сон. Во время этой фазы преобладают дельта-колебания. Некоторые ученые объединяют третью и четвертую фазы в одну, называя их дельта-сном. Разбудить человека во время этой фазы достаточно тяжело. Именно в эту фазу человек может видеть ночные кошмары, говорить или даже ходить во сне. Однако ничего из этого человек, как правило, не запоминает.

Первые две фазы считаются поверхностными, а две вторых - глубокими. Все четыре фазы, как правило, занимают около 80% всего сна.

Быстрый сон

Этой стадии характерны быстрые движения глаз. Это главное отличие быстрой фазы от медленной. Вторым отличием является то, что в течение быстрого сна, работа мозга активизируется, пульс учащается, но мышцы при этом находятся в совершенно расслабленном состоянии.

Разбудить человека во время быстрого сна практически невозможно, несмотря на то, что его состояние больше всего напоминает бодрствование.

Ученые не могут сойтись во мнении, для чего нужен быстрый сон. Одни считают, что в это время мозг упорядочивает информацию. Вторые, что мозг, после анализа окружающей среды, пытается под нее подстроиться. Определенным образом, эту гипотезу подтверждает то, что у младенцев фаза быстрого сна занимает около 50% всего периода сна, у взрослых - до 25%, а у пожилых людей около 15%.

Фазы сна Однако для простых людей важно другое. Именно во время быстрого сна мы видим самые яркие сны. Другие фазы сна также содержат сновидения, но они не такие четкие и мы их, как правило, не помним. Специалисты также говорят, что вы сможете запомнить сон, только если проснетесь непосредственно в фазе быстрого сна.

Как видите, восьмичасовой сон - не панацея. Это лишь усредненное количество часов для сна. Точно определить, сколько времени у конкретного человека длится фаза сна, могут только специалисты. Однако вы сами также можете выяснить, путем экспериментов, сколько времени требуется именно вам. Если у вас получится проснуться бодрым и веселым, несмотря на то, что заснули вы поздно, значит, вам удалось проснуться в фазу быстрого сна. Таким образом, вы сможете посчитать, сколько времени вашему организму понадобилось, чтобы пройти все фазы сна.

Автор: Лидия Ткачук
Дата публикации: 12.12.2012
Перепечатка без активной ссылки запрещена!


Добавить комментарий
Николай 06.01.2014 10:49
Нормальное время на два часа позже чем сейчас. И, если надо ложиться спать, скажем, в 24, то это нынешнее, летнее время?  Или надо отнимать два часа?
Николай 06.01.2014 06:24 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Здравствуйте! Как рассчитать фазы сна, если у нас "летнее" время?
Анна 25.05.2013 15:45 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Спасибо за полезную информацию!
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>