www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».



Как восстановить режим сна после новогодних каникул

28 декабря 2014
Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0
Новогодние праздники уже на носу, а это значит, что привычный режим сна, выработанный за год с таким усердием может вновь сбиться. Пожалуй, каждому из нас известны трудности первых рабочих дней после таких веселых и длительных каникул. Для того, чтобы с радостью и "светлой" головой начать трудовую деятельность в наступившем году, следует заблаговременно позаботиться о режиме сна и питания. Пускай сейчас это звучит как нечто неосуществимое, соблюдая несколько нехитрых правил Вы с легкостью сможете сохранить хорошее самочувствие и быстро восстановиться после праздничной недели.

Для начала следует уделить особое внимание режиму питания. После плотных застолий первых дней наступившего года следует отказаться от жирной и тяжелой пищи в пользу легких овощных салатов, каш и кисломолочных продуктов. Питайтесь дробно, постепенно сокращая размер порций.

Отдельного внимания заслуживает прием алкогольных напитков, отношение к которым в нашей стране всегда было более "теплым", чем следовало бы. Если отказаться от них не получилось, и на утро 1 января самочувствие оставляет желать лучшего, ни в коем случае не стоит способствовать развитию похмельного синдрома. Пейте больше воды, соков и зеленый чай. В последующие дни старайтесь воздерживаться от приема тяжелого спиртного и игристых вин, отдайте предпочтение бокалу сухого вина и легким закускам.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Вместо длительных застолий и пассивного "диванного" отдыха отдавайте предпочтение активному: гуляйте по зимнему лесу, прокатитесь на лыжах или коньках в парке. Если среди ваших близких мало поклонников зимних видов спорта - сходите в бассейн. Во время длительных каникул очень важно сохранять привычную двигательную активность, ведь режим сна и бодрость в течение дня напрямую зависят от этих факторов.

Уделяйте больше времени позитивному общению с близкими. Образовавшиеся свободные часы посвятите встречам с давними друзьями, ведь эмоции, образующиеся в ходе теплых посиделок, лучше всяких снадобий снимают накопившееся напряжение и стресс.Если соблюсти привычный режим в течение первых дней все-же не получилось, постарайтесь придерживаться его, по крайней мере, за несколько дней до конца каникул. Даже если в праздники Вы будете ложиться и просыпаться позже обычного, делайте это в одно и то-же время.

Праздники - нелегкое испытание для нашего организма, поэтому в каждый из таких дней важно помнить о режиме сна и питания. А администрации сайта bessonnize.net остается только пожелать Вам здоровья и крепкого сна в новом году!

Новости по теме

Отзывы

+ Добавить комментарий
или Войти vkokfblj
Оценка
Положительный отзыв
Нейтральный отзыв
Отрицательный отзыв

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить...
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>