www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».



Вред и польза позы для сна

12 февраля 2015
Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0Рейтинг: 0
Качество сна - проблема, которая заботит почти каждого, ведь именно эта сторона жизни обеспечивает бодрость, здоровье и, тем самым, характеристики нашего существования в целом. Однако мало кто из нас задумывается о том, в какой позе спит, а меж тем именно положение тела во время сна играет весьма значительную роль во время ночного моциона
Как оказалось, все дело в обогащении головного мозга кислородом: с этим неплохо справляются сонные и позвоночные артерии. Однако если человек во время сна пребывает в неправильной позе, этот процесс неминуемо нарушается. Сдавливание как одного вида артерий, так и сразу двух негативно сказывается на последующей работе мозга, поскольку в этом случае начинает развиваться процесс его кислородного голодания.

Чтобы предостеречь себя от подобных проблем, следует позаботиться о соблюдении нескольких правил положения тела во время сна. Так, ученые предостерегают от позиции лежа на животе с повернутой на бок головой. Такое положение неминуемо приводит к затрудненному дыханию и сдавливанию артерий, за счет чего и числится в списке самых вредных поз сна.

Сон в позиции лежа на боку и на высокой подушке также приводит к сдавливанию как минимум одной из позвоночных артерий и, соответственно, затрудняет кислородное насыщение клеток мозга. Что интересно, сон без подушки вовсе также крайне опасен, поскольку такое смещение увеличивает нагрузку на позвоночные суставы и неминуемо влечет все то же кислородное голодание.

Нечего и говорить о сне в сидячем положении: в этом случае чрезмерному растяжению подвергаются межпозвоночные диски и увеличивается нагрузка на шейные суставы. В результате такого "отдыха" мы получаем лишь боль и отек, поэтому от сна за столом или в транспорте лучше воздерживаться.

Таким образом, наиболее комфортными позициями принято считать сон на спине или лежа на боку, при наличии подушки, позволяющей расположить позвоночник и голову в одной плоскости. Плече при этом должно быть размещено на матраце, а руки ниже линии подбородка - ни в коем случае не под подушкой или щекой. Важно также правильно подобрать матрац - он не должен быть слишком мягким или  жестким.

Новости по теме

Отзывы

+ Добавить комментарий
или Войти vkokfblj
Оценка
Положительный отзыв
Нейтральный отзыв
Отрицательный отзыв

Вы можете приложить к своему отзыву картинки.

Добавить...
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>