www.bessonnize.net создан для людей, которые страдают нарушением сна. Бессонница стала бичом нашего современного века. Люди плохо спят и отдыхают. Негативные последствия бессонницы портят жизнь одновременно взрослым и детям, мужчинам и женщинам, академикам и рабочим, здоровым и больным. Очень надеемся, что наш сайт поможет людям в борьбе с бессонницей, и каждый после посещения сайта мог бы сказать: «Бессоннице нет!».

Бессонница Нарушение сна Инсомния

 

Инсомния

Инсомния

Инсомния является одним из видов расстройств сна, который встречается чаще всего. Данный термин используется для обозначения любых расстройств сна. Человек долго не может уснуть, его терзают тягостные состояния и страх того, что он долго не заснет. При этом больной часто меняет положение тела, может часто просыпаться и долго не засыпать после таких пробуждений. Это говорит о том, что сон человека недостаточно глубок, он может просыпаться как из-за внешних воздействий (шума или света), так и от внутренних (кошмары, сердцебиение и т.д.).

Инсомния — это наиболее распространенный признак психических болезней (психозов, депрессий, тревожных расстройств). Если человек на протяжении долгого времени страдает инсомнией, это должно вызвать подозрение на начинающуюся депрессию.

В отдельных случаях, инсомния не является признаком психических расстройств, а считается результатом простого нарушения сна. Однако понять каким именно видом инсомнии страдает человек достаточно сложно.

Человек, страдающий так называемой психофизиологической инсомнией жалуется на «поверхностный сон», при этом обнаружить какие-либо соматические или психические нарушения невозможно. Как правило, в анамнезе присутствует какое-то негативное событие, повлекшее за собой инсомнию либо предрасположенность к ней. С течением времени у этих людей иногда развиваются психические нарушения.

Инсомния

Здесь важно различать два типа людей:

— люди, жалующиеся на достаточно сильную бессонницу, которая не подтверждается после обследованиях;

— люди, имеющие низкую потребность во сне, которые спят непродолжительное время, при этом их работоспособность не снижается, а общее самочувствие не ухудшается.

Распространенность нарушений сна

По данным ВОЗ обследование жителей стран показало, что у 27% людей которые прибегают к медицинской помощи имеются нарушения сна, представленные в виде инсомнии. Еще одно исследование, проведенное в одной из развитых стран, свидетельствует о том, что у 6% взрослого населения была подтверждена инсомния, при этом 12% людей имели некоторые признаки инсомнии наряду с сонливостью в течение дня и еще 15% выражали недовольство качеством своего сна. Исследования также показали, что женщины чаще имеют нарушения сна, чем мужчины.

Как правило, для лечения бессонницы врачи используют снотворные препараты. Однако зачастую их прием сопровождается различными побочными эффектами. В данный момент главными причинами развития инсомнии названы склонность к тревожности и отрицательные события в жизни.

Инсомния может носить как острый (состояние, длящееся меньше 1 месяца) так и хронический (состояние, длящееся более 1 месяца) характер.

Причины инсомнии

Инсомния

Основными причинами перехода инсомнии из состояния острой в хроническую могут быть различные нарушения:

  1. поведенческие нарушения;
  2. медицинские нарушения;
  3. психиатрические нарушения;
  4. медикаментозные нарушения;
  5. токсические нарушения.

Инсомния влечет за собой различные нарушения общего состояния человека в дневное время. Он может жаловаться на головную боль, упадок сил, низкую работоспособность, плохое настроение, проблемы в отношениях с близкими людьми. Устойчивая форма инсомнии приводит к риску развития депрессии и повышенной заболеваемости.

Как отмечалось выше, инсомния может быть первичной и вторичной. Первичная не имеет под собой никаких психических отклонений. Вторичная связана с депрессиями и психиатрическими заболеваниями.

В числе самых распространенных причин развития первичной инсомнии можно отметить:

Инсомния
  • нарушение гигиены сна;
  • ситуации стресса;
  • значительные умственные или физические нагрузки в позднее время;
  • шум;
  • некомфортная температура (особенно это касается низкой температуры);
  • частая смена часовых поясов;
  • работа в ночную смену;
  • постоянная работа за компьютером;
  • нахождение в условиях яркой освещенности в вечернее время;
  • недостаточное количество света в утренние часы;
  • пожилой возраст (это можно объяснить недостаточной двигательной активностью)
  • проживание на территории с плохой экологией (это способствует увеличению дневной сонливости)
  • постоянное недосыпание и, наоборот, избыток времени, которое человек выделяет на сон
  • употребление избыточного количества кофеина, никотина и этилового спирта.

В последнее время практикуются немедикаментозные методы лечения инсомнии. Одним из таких методов является когнитивная поведенческая терапия, которая включает в себя обучение больных гигиене сна, методике ограничения сна, релаксационные процедуры.

Автор: Лидия Ткачук
Дата публикации: 14.01.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий
При использовании данного текста или любой его части, активная ссылка на www.bessonnize.net обязательна!
<a href="”http://www.bessonnize.net”" target="_blank"> Бессонница и борьба с ней!</a>