Бессонница → Здоровый сон – залог хорошего настроения → Засыпаем правильно: позы для сладкого сна

Засыпаем правильно: позы для сладкого сна

Какими бы ни были ритуалы отхождения ко сну — теплый душ, романтический фильм, интересная книга — все они заканчиваются принятием удобной позы в любимой кровати. Но правильная ли это поза? Поможет ли она в нелегкой борьбе за право полноценного здорового сна?

Несмотря на то, что каждый спящий уникален, засыпаем мы обычно в нескольких стандартных положениях. Чаще всего — на спине, животе или боку.

Поза на животе несет в себе слишком много вреда, чтобы применять ее как средство борьбы с бессонницей. Для улучшения доступа кислорода мы вынуждены поворачивать голову в сторону, занимая неестественное положение. Такая «изогнутость» тела может нанести вред позвоночнику (в частности, его шейному отделу), ухудшить поступление крови к головному мозгу. Согласитесь, далеко не последний по значимости орган человека. Статистика также утверждает, что именно в таком положении ночью чаще всего случаются инсульты, а это уже не мелочь. Поза создает дополнительную нагрузку на сердце, затрудняет нормальное раскрытие легких, да и вообще не позволяет расслабиться перед сном. Мало того, человек вынужден постоянно утыкаться носом в подушку, что препятствует свободному дыханию. А женщинам следует быть особо осторожными: соприкосновение кожи лица с постельным бельем приводит к раннему появлению морщин. Так что следует прекратить эту нездоровую практику!

Но есть и капля меда в бочке дегтя: при проблемах с пищеварением поза на животе как нельзя кстати. Именно поэтому малышей в период колик выкладывают на живот. Да и взрослому, страдающему от газообразования, такое положение окажет помощь.

Спать на спине не только удобно, но и полезно. Это положение не сдавливает внутренние органы, не приводит в напряжение мочевой пузырь, помогает работе желудочно-кишечного тракта. Засыпая именно так, человек имеет больше шансов расслабиться и увидеть сладкие сны. Абсолютная свобода дыхания гарантирует нормальное кровообращение и здоровый цвет кожи утром. К тому же на вашем лице не отпечатаются узоры любимой мягкой подушки.

Но если в семейном кругу вы давно занимаете почетное первое место среди храпунов, ложиться на спину не стоит. В этом случае нелегкая участь домашних только усугубится.

Засыпать на боку, безусловно, приятно. Именно в таком положении мы чувствуем себя наиболее свободно, раскованно.

Это вполне подходящая поза для нормального протекания физиологических процессов. Во избежание излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему лучше прилечь на правый бок. Но это правило не работает для беременных женщин. Им нужно особенно тщательно подходить к организации сна. В период вынашивания ребенка будущей маме лучше ложиться на левый бок: это обеспечит свободный доступ кислорода к плоду.

Конечно, такое жесткое разделение поз сна весьма условно: все мы выбираем для себя нечто среднее, удобное для нас. Но все же старайтесь совмещать привычное с полезным. И тогда здоровый сон не заставит себя ждать!

Автор: Абдуллина Марина
Дата публикации: 09.01.2013
Перепечатка без активной ссылки запрещена.